افتادگی سینهها (پتوز پستان) میتواند برای بسیاری از زنان از جنبههای جسمی و روانی اهمیت داشته باشد. از نظر جسمی، افتادگی ممکن است باعث ناراحتی در فعالیتهای روزمره، درد گردن و کمر، یا مشکلات در پوشیدن لباس شود.
از نظر روانی نیز، تغییر فرم سینهها بر اثر عوامل طبیعی مانند افزایش سن، بارداری، شیردهی یا کاهش وزن میتواند بر اعتماد به نفس و احساس زیبایی فرد تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل، توجه به این موضوع و در صورت نیاز مشاوره با متخصص، برای بهبود کیفیت زندگی و رضایت از ظاهر بدن اهمیت دارد.
علت اصلی افتادگی سینه ها
از نظر علمی به افتادگی سینه ها، پتوز سینه گفته می شود. سینه های ما از چربی و بافت تشکیل شده است. همچنین رباطی به نام رباط کوپر در سینه ها وجود دارد که وظیفه ی بالا نگه داشتن سینه های شما را بر عهده دارد! اگر این رباط کشیده شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد، سینههای شما شل و افتاده میشوند. دلایل مختلفی وجود دارد که بر اندازه و حالت سینه های شما تأثیر می گذارند. برخی از آنها به سبک زندگی شما مربوط می شود، در حالی که برخی دیگر ژنتیکی و ارثی است. بیایید باهم نگاهی به برخی از دلایل اصلی که منجر به افتادگی سینه ها می شوند، بیاندازیم:
۱. وضعیت بدنی اشتباه
اگر همیشه فکر می کردید که این یک افسانه است، پس در اشتباهید! اگر بدن شما همیشه خمیده باشد، کشش گرانشی مشکل افتادگی سینه ها را تسریع می کند. شما واقعا نمی توانید آن را احساس کنید، اما جاذبه ی زمین بر رباط کوپر شما تأثیر می گذارد و آن را کشیده می کند. البته، این امر در طی یک دوره ی زمانی و به مرور اتفاق می افتد، اما اگر شما از سوتین های مناسبی استفاده نکنید، این مشکل می تواند زودتر به سراغ شما بیاید.
بیشتر بخوانید: لیفت سینه
در شرایطی که بدن شما بیشتر مواقع در وضعیت استانداردی نباشد و به خم شدن عادت کرده باشید، ماهیچه ها و رباط های موجود در سینه هایتان به دلیل وضعیت بد بدنی شما، شل می شوند و در نتیجه منجر به افتادگی سینه ها می شوند. وضعیت صحیح و استاندارد بدن، به خصوص در هنگام نشستن، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از افتادگی سینه ها دارد.
۲. سیگار کشیدن
کلاژن یکی از مهم ترین پروتئین های موجود در بدن ما است و وظیفه ی حفظ خاصیت ارتجاعی پوست را بر عهده دارد. با افزایش سن، ذخایر کلاژن در بدن کاهش می یابد، اما اگر سیگار می کشید، باید بدانید که تولید کلاژن حتی سریعتر با مشکل مواجه می شود و در نهایت سینه ها زودتر دچار افتادگی می شوند.
۳. ورزش نکردن
اکثر زنان تمایل دارند از تمرینات بالاتنه خودداری کنند، یا به دلیل کمبود قدرت بدنی این تمرینات را انجام نمی دهند. بسیاری نیز به دلیل عدم آگاهی این تمرینات را بیهوده می دانند. اما اگر بدانید که عدم انجام این تمرینات بالاتنه نیز می تواند به افتادگی سینه ها منجر شود، شوکه خواهید شد. ماهیچه های سینه نیاز به تقویت و سفت شدن دارند. برای این کار، باید حداقل دو بار در هفته ورزش هایی مانند پرس قفسه سینه، پلانک، و شنا انجام دهید.
۴. کاهش وزن سریع
بافت سینه دارای مقدار زیادی چربی است و با کاهش وزن سریع و چشمگیر، خطوط سینه نیز به دلیل از بین رفتن این چربی ها تغییر می کند. در نتیجه پوست سینه شل شده و باعث افتادگی و از بین رفتن ظاهر جوان و شاداب سینه ها می شود.
۵. افزایش سن
با بالا رفتن سن و یا در دوران یائسگی، سینه ها به دلیل کاهش تولید کلاژن در بدن افتاده، چروک و آویزان می شوند. در این شرایط همه چیز به دلیل تغییرات هورمونی است. این امر در خانم ها کاملاً طبیعی است و جای هیچ نگرانی ندارد.
۶. ژنتیک
شاید برایتان عجیب باشد، اما ژنتیک شما نقش مهمی در تعیین قدرت رباط کوپر شما دارد. بنابراین، اگر یکی از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما قدرت رباط پایینی داشته و سینه های افتاده ای داشته باشد، ممکن است باعث افتادگی سینه های شما شود.
۷. تغذیه با شیر مادر
پس از شیردهی، سلول های چربی موجود در سینه ها کوچک می شوند و به همین دلیل است که افتادگی سینه اتفاق می افتد. توصیه ی ما به زنان این است که در دوران قبل و بعد از شیردهی به ورزش کردن ادامه دهند تا از هر نوع افتادگی جلوگیری کنند. برخی از خانم ها به دلیل اینکه احساس راحتی ندارند، از پوشیدن سوتین در دوران شیردهی خودداری می کنند. اما این کار بسیار اشتباه است، زیرا سینه ها در دوران شیردهی به دلیل سنگینی بیشتر، نیاز به حمایت بیشتر هم دارند و سوتین می تواند بخش زیادی از این حمایت را برای سینه ها تأمین کند.
بسیار مهم است که از سوتین های مناسب و استانداردی استفاده کنید که خیلی تنگ و یا گشاد نباشد و با پوشیدن آنها احساس راحتی داشته باشید. افتادگی سینه معمولاً در زنان، زمانی که به ۳۰ سالگی می رسند، مشاهده می شود. برای جلوگیری از افتادگی سینه در افرادی که در سه دسته ی آخر قرار می گیرند، کار زیادی نمی توان انجام داد! اما برای دیگران، زمان آن فرا رسیده است که برای داشتن سینه هایی خوش حالت، سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرند.
روش درمان افتادگی سینه چیست؟
برای درمان افتادگی سینه، رایجترین روشها شامل لیفت سینه (ماستوپکسی) و در برخی موارد پروتز سینه (ایمپلنت) هستند. در لیفت سینه، پوست و بافتهای اضافی برداشته شده و نوک سینه به جایگاه بالاتری منتقل میشود تا فرم سینهها جوانتر و سفتتر شود. اگر علاوه بر افتادگی، حجم سینه نیز کاهش یافته باشد، از پروتز سینه به همراه لیفت استفاده میشود تا علاوه بر بالا بردن، فرم و پر بودن سینه نیز بهبود یابد. انتخاب بین این روشها به میزان افتادگی، فرم فعلی سینه و انتظار فرد از نتیجه نهایی بستگی دارد.